6 Leideanna Chun A Dinnéar Sláintiúil Amach

Or Wonder conas is féidir leat a chailleadh, b'fhéidir, meáchan nuair a bhfuil an dinnéar meán amach os cionn 1,000 calories? Bhuel, nach fret! Coimeád i gcruth féin nuair bia amach bhfuil ach ábhar a ordú ar an roghchlár ceart.

Thíos tá 6 leideanna le haghaidh a bhfuil dinnéar sláintiúil amach (cé go fóill ag baint suilt as do bhéile cosúil le gnáth!):

- Watch Your Deochanna - Trí ní ordú deoch alcólach, atá tú a shábháil tú féin a roinnt mhaith de na calories. Bain triail as sipping tae iced mhilsiú le milseoir noncaloric, deoch aiste bia bog, nó uisce le líomóid. Feicfidh tú sásta rinne tú nuair a mheasann tú na coigiltis calorie.

- Is é ceann de na biachláir fearr a bheith acu sailéad - An bhfuil A Sailéad. Ní bheidh ach é a líonadh tú suas ionas go mbainfidh tú a ithe calories níos lú tríd is tríd, ach beidh sé a thabhairt chomh maith dáileog hefty de frithocsaídeoirí a bhfuil croí folláin duit. Bí cinnte a iarraidh ar do fhreastalaí a shealbhú an croutons agus cáis a laghdú a thuilleadh do luchtú caloric. Chomh maith leis sin, a roghnú do chóiriú go ciallmhar. Seachain cóiriú uachtar bunaithe agus dul chun cinn an fínéagar bhunaithe. Tá tú freisin an rogha ag baint úsáide as fínéagar agus ola olóige a bhfuil croí folláin.

- Ná Ordú An appetizer Mura Riachtanach - An bhfuil a fhios agat go bhfuil roinnt appetizers calories níos mó agus saill ná an cúrsa phríomhphost? Plus, appetizers a lán friochta agus seirbheálfar anlainn trom a chur le do iontógáil saill, saill sháithithe, chomh maith le tras-saillte agus calories. Níl sé ar bhealach sláintiúil chun tosaigh do béile.

 - Roghnaigh an ceart Kind Of Bianna - Go for broiled agus grilled seachas fried. Ní bheidh ach tú a shábháil calories agus gram saill, beidh tú a sheachaint chomh tras-saillte atá chomh coitianta i mbianna fried. Ina áit sin, breithniú a iarraidh ar ordú doubles glasraí le do entree. Meiriceánaigh Is beag atá ag dul ar an 7-9 servings torthaí agus glasraí a mholtar le haghaidh sláinte is fearr is féidir. Plus, ag seachaint an stáirse, beidh tú a laghdú do caloric agus ualach Carbaihiodráit. Chomh maith leis sin, bata anlainn trátaí bunaithe seachas uachtar bunaithe agus beidh sult a bhaint as coigilteas suntasach calorie tú. Ar deireadh, a iarraidh ar an anlann a sheirbheáil i mias ar leith ar an taobh sin, is féidir leat a rialú an méid a itheann tú.

- Ná overeat - Inniu, bialanna go leor ag freastal ar méideanna níos mó ná bia san am atá caite. Más é seo an cás, a chur ar leataobh cuid de d'entree ag tús an béile sa bhaile a ghlacadh le leat. Má tá tú é a bhaint di ó do pláta sula dtosaíonn tú ag ithe, beidh tú a bheith níos lú tempted overeat.

- Abair "Níl" Chun Sugary, Milseoga sailleacha - Ina áit sin, dul chun roghnú íseal Carbaihiodráit saille nó íseal milseog ar nós cheesecake carb íseal. Tá na roghanna críonna do eater na sláinte meabhrach agus fós a ligfidh tú chun deireadh a chur le béile ar nóta milis. Mura bhfuil an rogha milseog sláintiúil ar fáil, déan iarracht le cupán caife le bainne lom chun cabhrú satiate do mhian as rud éigin milis.

An chéad uair eile a théann tú amach don dinnéar, a choinneáil ar na leideanna thuas i gcuimhne. Beidh tú ag ionadh cé mhéad calories bhfuil tú in ann Slais as do béile ach ag ordú na biachláir ceart! Ithe sláintiúil Happy!