Without Passion...

Conas a fháil ar ais i gcruth

Sula dtosaíonn tú ag obair amach a dhéanamh cinnte go bhfaigheann tú fisiciúil iomlán ó do dhochtúir agus litir á rá go bhfuil sé ceart go leor chun tú a dhéanamh gníomhaíocht fhisiciúil. Beidh seomra aclaíochta a lán agus ionaid aeróbach a cheangal ar an ligean sula dtosaíonn tú.


Ag brath ar cé chomh fada is a bhí sé ó chuaigh tú go deireanach a fheidhmiú go rialta moltar go dtosaíonn tú amach go mall de réir a chéile agus a thógáil suas do workout le leibhéil níos deacra.


  Tá sé molta go ginearálta chun tús a chur amach ar an seomra aclaíochta leis treadmill ach an agus an saolré le haghaidh an chéad seachtain nó 2. Is é seo a osclaíonn na matáin suas agus a fháil go mall ullmhú agat le haghaidh workout níos deacra.

Beidh tú ag iarraidh go ginearálta a fháil ar luas ar an treadmill go bhfuil luas is féidir leat a choimeád suas le míchompord beag agus é a dhéanamh ar feadh 20 nóiméad. Tar éis seo a ghlacadh sos 5 nóiméad, stráice beag agus deoch uisce a bheith acu, ansin dul ar ais agus an luas ach píosa a dhéanamh ansin, bealach eile a mhéadú 20.

Cuimhnigh go bhfuil tú féin ag brú i bhfad ró cur Gamble nach féidir leat a bheith in ann maireachtáil leis. I Casino féidir leat a chur gach rud go bhfuil tú ar an tábla roulette agus b'fhéidir leat a bhuachan agus b'fhéidir go gcaillfidh tú, ach sa seomra aclaíochta má brúigh tú ró-deacair is féidir leat bás, mar sin rudaí mall.

A dhéanamh go leor daoine an botún ag dul ar ais i clár a fheidhmiú agus ag dul go léir ho gung ar iarraidh a fháil ar ais i gcruth i uair an chloig amháin, lig dom a insint duit go maith nach mbeidh an obair seo. Is é an rud ach beidh sé seo a dhéanamh a dhéanamh tinn tú an-an lá dár gcionn agus ní bheidh tú in ann a workout an lá sin, agus déanfaidh sé go gcaillfidh tú go tapa leas sa seomra aclaíochta. Ní míchompord i bpian ceart go leor.

Ag brath ar cé chomh fada is a bhí sé ó oibrigh tú amach, a mholadh mé ag obair amach 4 nó 5 lá sa tseachtain. D'fhéadfadh sé seo cosúil mhaith go leor, ach má bhí tú ag iarraidh a bhuachan poker tournament mhaith leat dul chuig Casino nó Casino ar líne agus seomra poker a chleachtadh beagnach gach lá ceart? Mar sin, beidh ort a dhéanamh mar an gcéanna leis an seomra aclaíochta.

Ní Oibre amach 5 lá sa tseachtain gá go gciallódh bhfuil tú chun dul go dtí an spórtlann gach lá. Molaim an seomra aclaíochta 3 huaire sa tseachtain agus an lá eile nó 2 is féidir leat dul díreach ar siúl le luas tapa fada thart ar do chomharsanacht. Déan iarracht a athrú ar na rudaí a dhéanann tú sin nach mian leat a oibriú amach na codanna céanna de do chorp 2 lá i ndiaidh a chéile.

Beidh an chuid is mó gairmithe insint duit nach má tá tú ag obair amach do airm agus cófra ar an Luan gá a fheidhmiú na matáin arís ar a laghad 48 uair an chloig. Is é seo a thabhairt do na matáin am a leigheas agus ag fás. Tá sé seo straining agus resting an muscle a dhéanann, ní fhásann sé ach an obair sé amach. Má bhí go léir a rinne tú gach lá ag obair leis an ngrúpa muscle céanna i gceann cúpla lá a bheadh ​​an muscle bheith níos mó seans go cuimilt i taithí painful agus beidh an rud amháin a bheidh tú in ann a dhéanamh ar feadh cúpla mí a imirt i Casino ar líne ó do ríomhaire glúine i leaba.

Ola Éisc - Sochair Sláinte Tá sé d'& Rioscaí

Mar Ciallaíonn an t-ainm is, ola éisc ola go bhfuil a bhaint as na fíocháin na n-iasc olúil agus Moltar go minic mar chuid de chlár aiste bia sláintiúil. Mholadh nutritionists go leor nach mór do dhaoine aonair gach iasc ar a laghad uair sa tseachtain, ach tá an bhéim a chur ar an tábhacht a bhaineann le seachaint iasc ina bhfuil ábhar salaithe díobhálach áirithe. I sheachaint chreiche iasc, ar nós siorcanna agus daoine eile, beidh daoine aonair cosc ​​a chur ar thomhaltas na substaintí unhealthy ar féidir a charnadh de bharr an t-iasc, AOS predatory stíl mhaireachtála.

Na buntáistí a bhaineann ola éisc a chreidtear a bheith go leor, lena n-áirítear roinnt saineolaithe a chreideann go bhfuil sé, is féidir AOS tomhaltas cabhrú le colaistéaról a rialáil. Tionchar ag an fhadhb seo go leor daoine aonair agus, má d'fhág gan chóireáil is féidir, mar thoradh ar deacrachtaí níos tromchúisí. An ae na n-iasc, áfach, go bhfuil leibhéil contúirteacha de Vitimín A.

Dar leis an Cumann Croí Mheiriceá, is féidir le tomhaltas laethúil ar an méid cuí ola éisc a bheith tairbheach d'othair atá ag fulaingt ó ghalar croí corónach. Ina theannta sin, molann na Stát Aontaithe An Institiúid Náisiúnta um Shláinte ola éisc a chosc ar ghalar cardashoithíoch agus brú fola ard. Arís eile, athdhéanann an institiúid ar an bhfíric gur féidir le leibhéil arda de óimige-3 iontógáil aigéid shailligh méadú ar an riosca de fo-éifeachtaí contúirteacha, lena n-áirítear stróc.

I Meán Fómhair 2005, rinne Louisiana Ollscoil Stáit staidéar go thoradh ar na torthaí chun tacú le teoiric gur féidir ola éisc cosc ​​a chur ar an inchinn as forbairt chognaíoch fadhbanna a bhaineann le Alzheimer, AOS Galar. Is cúis le tinneas seo, atá coitianta i measc daoine aosta, an duine aonair a chailleadh de réir a chéile aige / aici chuimhne.

Amach ó iasc Tógann ar bhonn laethúil é, ola éisc atá ar fáil mar fhorlíontaí aiste bia agus is féidir féidir iad a cheannach in áiteanna go leor. I gcásanna áirithe, is féidir ola éisc a cheangal ar an dochtúir, AOS oideas má tá an táirge de chaighdeán cógaisíochta. Tá sé tábhachtach go daoine aonair Léigh an lipéad agus / nó treoracha seo go cúramach sula n-úsáidtear aon chógas agus / nó a fhorlíonadh aiste bia, lena n-áirítear ola éisc. Tá sé chomh tábhachtach céanna go daoine aonair a chur ar an eolas a n-dochtúir ar aon fhadhbanna sláinte atá ann faoi láthair agus / nó cógais a mbíonn siad ag cur faoi láthair.

Tá an tAirteagal seo a úsáid chun críocha eolais amháin agus níl sé beartaithe é a úsáid mar comhairle ghairmiúil liachta. Níor chóir an t-eolas atá anseo a úsáid in áit, nó i gcomhar le, ar mholadh dochtúir, AOS. Roimh thosach aon regimen chóireáil, lena n-áirítear ceann a bhaineann le húsáid ola éisc, ba cheart an duine aonair a fhorbraíonn tinneas de chineál ar bith i gcomhairle le dochtúir ceadúnaithe chun diagnóis agus cóireáil chuí.